2021云南丽江中考体育多少分

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2024-08-31 23:31:37 56次

体育考试由基础体能测试、专项技能测试、体质健康监测3个部分组成。体育考试分三年6次进行,总分100分,其中七年级满分20分、八年级满分40分、九年级满分40分。

初三上学期必考项目:50米跑、1分钟跳绳、男1000米/女800米

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初三上学期选考项目:男引体向上/女1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、200游泳、立定跳远、投掷实心球、100米跑(6选2)

初三下学期必考项目:15米*4折返跑、1分钟跳绳、男1000米/女800米、视力、身高体重指数、肺活量体重指数

初三下学期选考项目:足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、武术、体操

50米练习方法

1、8秒钟50米短跑法

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在具体的50米短跑训练中,可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时,8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米,而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米,然后再进行训练。

2、高抬腿或摆臂练习

利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

3、弓箭步走:主要是下肢力量和增大步幅的练习。

迈步行走时,前腿大步迈出,后腿蹬直。同时挺胸踏腰,重心下降,两腿充分打开。两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前摆,向前送髋。若提升难度可以负重,每组20~40米,做4~5组,组间休息40s~50s。

中考体育小技巧

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1、确定好中考体育项目,训练有针对性。

有很多学生现在还不能确定所选项目,在训练的过程中每一项都想练一练,这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风,要选择自己擅长的项目,早一点确定,训练才会有针对性。

2、正确运用考试项目技术动作

考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作,如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等,有效地进行战术调配,如找到自己1000米或800米体力分配的节奏,尽量将自己的训练水平发挥出来,力争取得优异成绩。

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