2021吉林辽源中考体育多少分

由于2021年吉林辽源中考体育总分暂未公布，为大家整理了2018年的吉林辽源中考体育总分供大家参考！

(一)必考项目：

(1)男生1000米跑，女生800米跑。

(2)男女生一分钟跳绳。

男生1000米跑，女生800米跑测试方法：

考生以10-20人为一组进行测试，起跑姿势不限，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋，不得使用起跑器，发现有抢跑者召回重跑。当听到“跑”的口令后开始起跑，计时开始。当考生的躯干部位到达终点线垂直面时停止计时。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数，当场公布成绩。

男生1000米跑，女生800米跑注意事项：

(1)考生在测试中不得接受场外指导，不得陪跑。

(2)考生在测试中要超越同组的其他考生时，必须从前面考生的外(右)侧超越。若考生在跑道内(左)侧超越、挤、撞、推其他考生造成违规者，该考生成绩无效。

(3)如因他人犯规等原因而影响成绩者，本人提出重测申请，经主考确认同意后可以进行补考。

跳绳测试方法：

考生以10人一组同时测试，受试者自行调节跳绳长度。当听到开始信号后考生开始跳绳，正摇双脚、单脚 交替、单跳多摇等多种形式跳绳均可，每摇绳一回环(一周圈)计为一次。听到结束信号后考生要立即停止跳绳，测试员(电子仪器)报数并记录考生在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次，当场公布成绩。

跳绳注意事项：

(1)受试者每摇绳一回环(一周圈)，计为一次。考生缠、拌跳绳计算测试时间，但不计算测试次数、不影响测试成绩。

(2)每人测试一次，测试时间为1分钟。

(二)选考项目：

对墙垫排球或掷实心球二选一。

排球测试方法：

考生在距离墙面1.5米处的限制区做对墙垫球准备，当听到开始信号后开始对墙连续垫球(双手、单手均可)。考生在垫球过程中，球落地或上手传球即为1次连续垫球结束;每个考生在1分钟内共有3次连续垫球机会，3次累计垫球数为测试总成绩。

排球注意事项：

(1)考生当听到开始信号后，计时开始，测试时间为1分钟。

(2)考生在垫球过程中球落地，由考生自行捡球，垫球次数可以累积计算，但不能停表。考生在自行捡球3次后如仍未用完考试时间，测试人员也要立即终止该考生的测试。

(3)考生上手传球视为违例，算一次连续垫球结束。

(4)测试人员如发现考生有以下行为可视为调整垫球，不计次数，不算违例：触及或越过地面1.5米限制线垫出的球，触及或越过墙面5米有效区垫出的球或将球垫出限制区。

(5)每个考生只能测试一次。

掷实心球测试方法：

测试时考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。记录以米为单位，取一位小数。

掷实心球注意事项：

(1)考生需原地投掷，不得助跑。如考生两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

(2)实心球必须从头上方投出;每个考生只有两次投掷机会，记录其中成绩的一次。

(3)考生有踩线等犯规动作时，此次成绩无效。

(4)测试成绩为丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。

评分标准

每个单项满分10分，三项合计总分为30分，计入中考考试录取总成绩。评分标准依据《九年义务教育全日制初中体育教学大纲》的考试标准及《国家学生体育健康标准》的评分标准，结合我市学生的运动水平确定。

中考体育800米技巧

【倒计时一个月】持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动暂停，否则可能会影响考试。

【前一周】趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，满分了可以树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥出自己的水平。好好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么，就不讲了。总之，要充满信心面对考试。

【考前一小时】一定要热身！千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少！

中考体育注意事项

1.考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。要对自己有一个充分的了解，自己成绩在哪个层次，哪一项是薄弱项，分配好训练时间，切勿跟风练习。这种情况在体育课堂很常见，所以同学们应该对自己的情况有一个了解，把握好自己的练习情况。

2.考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。

3.考前热身。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。然后可以做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)最后上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。考试前的这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。