什么水果可以补铁

2024-11-05 04:04:02 101次

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樱桃富含铁元素，如果出现缺铁性贫血，多吃樱桃就能满足补铁需要。大枣富含铁元素、维生素A和维生素C，维生素c能够促进铁的吸收，多吃大枣能够达到很好的补铁补血的效果。

火龙果铁元素含量也很高，是孕妇选择的补铁佳品。葡萄不仅含铁元素还含多种人体必需的多种营养素。正常人多吃以上水果就能达到补铁的目的。

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猕猴桃可以补铁。因为猕猴桃富含维生素C和多种矿物质，其中包括铁元素，可以提高人体吸收铁的效果，因此可以起到补铁的作用。此外，像红枣、山楂、草莓等水果也含有一定量的铁元素，可以作为补铁的辅助食品。

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能补铁的水果有樱桃、大枣、草莓等。樱桃中含有丰富的铁元素和维生素c。大枣中含有丰富的维生素a和维生素c，大量食用有很好的补血效果。

草莓中含有丰富的维生素和矿物质，500克草莓就可以满足成人每天铁元摄取量的一半。

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猕猴桃，柑橘，无花果和桂圆等水果，这些水果不但含有丰富的维生素c促进铁质的吸收，同时也可以补铁。除此之外，补铁还可以使用其他的食物动物，内脏是补铁食物的首选，比如肝，肾，肚。

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补铁的水果有草莓、桑葚、无花果等，补铁也可以在医生的指导下吃补铁的药物，比如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等。

草莓：草莓是一种多年生草本植物，含有丰富的氨基酸、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、多种维生素，此外还含有钙、磷、铁、钾、镁等营养素，所以补铁可以适量的吃些草莓。