含钾高的食物有哪些

2024-11-05 08:52:30 118次

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2024-11-05 08:52:30

钾是人体所必需的微量元素之一，一般的食物都会含有钾，常见的豆类或者是像大豆，或者紫菜或者是海带，还有像菌菇类的含钾量会比较高。所以如果做到均衡饮食，排除病理因素导致的缺钾，一般正常不太可能出现缺钾的，出现缺钾可能是因为结构的不合理，常见的食物里面含钾量比较高的，大概如果每一百克含有一千毫克左右的钾。

其次是每一百克含有五百毫克左右的，像常见的肉松或者深海鱼类、猪牛羊肉之类的，在含量比较低的像一般一百克里面含有大概250毫克到5百毫克左右的钾，一般常见的各种蔬菜，像常见的一种土豆或者叶菜类的含钾量会比较低一些。

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2024-11-05 08:52:30

含钾高的食物有以下几类：

1.肉类：羊肉、猪瘦肉、鸡脯肉等。

2.蔬菜类：马铃薯、芋头、香菇、豆类、菠菜、扁豆等。

3.水果类：橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃等。

4.水产类：干紫菜、海蜇、龙虾、河虾等。

5.坚果类：桂圆、红枣、莲子、花生、葡萄干等。

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2024-11-05 08:52:30

含钾最高的食物：

1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆，这些豆类食物当中往往含有着丰富的钾元素。

2、蔬菜，比如冬菇、竹笋、紫菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜当中往往也含有着非常高的钾元素。

3、含钾最高的水果往往是桃、梨、苹果、香蕉、西瓜，这些水果当中也往往含有非常丰富的钾元素，对于补充钾的作用非常明显。

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