含维生素c的水果和蔬菜有哪些

2024-11-08 03:35:53 143次

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含维生素c的水果和蔬菜有哪些，麻烦给回复

望尘师傅

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2024-11-08 03:35:53

以下是一些常见的含有丰富维生素C的水果和蔬菜：

水果：

1. 橙子：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中约含有53毫克的维生素C。

2. 草莓：草莓也富含维生素C，每100克草莓中含有约59毫克的维生素C。

3. 柠檬：柠檬是常见的酸性水果，每100克柠檬中大约含有53毫克的维生素C。

蔬菜：

1. 红椒：红椒是蔬菜中维生素C含量极高的，每100克红椒中大约含有128毫克的维生素C。

2. 西兰花：西兰花也是一种富含维生素C的蔬菜，每100克西兰花中含有约89毫克的维生素C。

3. 青椒：青椒也是一种良好的维生素C来源，每100克青椒中约含有80毫克的维生素C。

除了上述水果和蔬菜，其他一些含有维生素C的食物还包括猕猴桃、菠菜、番茄、芒果等。为了获得足够的维生素C，建议多样化饮食，适量摄入这些富含维生素C的食物。

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第一，鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中，维生素c含量超过了一百毫克。

第二，青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。

第三，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆，萝卜。水果如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓维生素c含量高。

蔬菜中绝大多数的绿叶菜，如橄榄、青椒维生素c含量丰富，含维生素C最多的蔬菜，如西兰花，含维生素c最多的水果是猕猴桃。

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2024-11-08 03:35:53

富含维生素C的水果和蔬菜：

1. 西红柿：含有胡萝卜素和多种元素，能提高身体体质。

2. 酸枣：新鲜的酸枣是首选水果，维生素C含量丰富。

3. 猕猴桃：微量元素含量高，营养全面。

4. 青椒：果肉厚脆嫩，含有丰富的维生素C和碳水化合物。

5. 橘子：维生素C含量高，是天然抗氧化剂。